追劇也要讓眼晴休息

2018/10/24
追劇也要讓眼晴休息
保養眼晴可以使用熱敷眼罩,促進血液循環,讓眼睛感到比較舒服、放鬆,舒緩眼睛疲勞。

近年宮鬥劇正夯,掀起了一股追劇熱潮,有民眾3天內熬夜把70集連續劇看完,竟然還想追看下一部劇,卻發現看近物變得很吃力、視線變得模糊,沒想到就醫時發現已經罹患了老花眼。

長時間近距離用眼,睫狀肌會持續收縮緊繃,導致眼睛過勞。醫師表示,常常熬夜追劇、滑手機的人,或是正在準備考試的考生,容易過度使用眼晴造成短暫的視力模糊,要讓眼晴休息,睫狀肌放鬆,一般都會好轉;但是年紀大睫狀肌變得沒有力氣調節,休息再久也不會有任何改變。

保養眼晴可以使用熱敷眼罩,促進血液循環,讓眼睛感到比較舒服、放鬆,舒緩眼睛疲勞。但是眼球很脆弱,不能過度加熱,而可視型的蒸氣眼膜則避開眼球等敏感部位,加強眼周提供熱力,促進血液循環,放鬆眼神經,使用時不需要閉上眼晴,隨時隨地都可使用,行動不受影響。

使用蒸氣眼膜時,理想的熱敷溫度應該在40 ℃~45 ℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡,建議每週1-2次 ,高度用眼族群可以加強至每週3-4次,午休時段或晚上睡前使用效果更佳。

另外,搭配眼部按摩有助改善眼睛紅腫、眼壓高與眼睛疲勞的狀況,效果事半功倍。

除了使用蒸氣眼膜和進行眼部按摩,可以多攝取維生素、DHA葉黃素類胡蘿蔔素花青素蝦紅素等具護眼功效的營養素幫助增強視力,加上充足的休息和睡眠,同樣有助於延緩老化,改善眼睛紅腫疲勞,促進眼睛健康。

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