熬夜不傷身!6大妙招維持透亮肌膚!

2018/11/15
熬夜不傷身!6大妙招維持透亮肌膚!
中西醫都說熬夜對身體不好,有時候因為工作讀書的原因非熬夜不可,但怎樣熬夜才可以不傷身?以下6大妙招,

中西醫都說熬夜對身體不好,有時候因為工作讀書的原因非熬夜不可,但怎樣熬夜才可以不傷身?以下6大妙招,讓你熬夜也能精神飽滿。

1、補眠

如果晚上要熬夜,最好在白天先補眠,在白天補眠1~2小時,晚上的睡眠需求就會減少,有效減輕熬夜的痛苦。如果熬夜累了,硬撐會過度透支體力,建議小睡10~20分鐘,可以讓身體稍微休息,有助工作表現。另外,隔天可以補眠,,睡午覺可以調整日夜週期,消除疲勞。

 

2、不要連續熬夜

熬夜後一定要有足夠睡眠,連續熬夜會過度透支體力,甚至可能發生急性病症!

 

3、休息

在熬夜時盡量讓身體有短暫的休息,做柔軟操有助放鬆緊繃的肌肉,按摩太陽穴、風池穴、合谷穴,有助提神。

 

熬夜後可以泡熱水澡,有助加速血液循環,身心放鬆,能較快消除疲勞。

 

4、保養臉部肌膚

熬夜後臉色暗沉,,肌膚乾澀,可以使用面膜快速補水,修護乾澀肌膚,為肌膚補充養分,促進臉部的微循環,重現臉部緊實透亮肌膚。

雖然熬夜很不好,如果不得不經常熬夜,使用熬夜霜可以改善暗沉肌膚,長效鎖水,改善細紋,延緩老化,肌膚像睡了美容覺一樣水嫩。


5、提神要找對時機

許多人習慣喝咖啡提神,但喝咖啡提神要找對時機,在極度缺乏睡眠的情況下,咖啡因無法發揮太大的作用,會在體內殘留1~8小時不等,熬夜過後反而會睡不著,更不要在臨睡前喝,這樣會打亂生理時鐘。

 

6、補充營養

進食有豐富維生素B的食物,如蔬菜、水果、豆類等食物,或服用維生素B群,有助調節新陳代謝,增進免疫系統,提振精神。

 

另外,儘量多喝水有助身體把廢物代謝出去,多吃一些抗氧化的食物,可以幫助皮膚維持在良好的狀態。

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