5大受孕準備,生個健康寶寶

2019/02/14
5大受孕準備,生個健康寶寶
不少人結婚後,計畫將來要生小孩,但想生個健康寶寶要怎麼辦呢?受孕前要意什麼呢? 許多夫妻認為只要成功受孕就能達成目標,其實受孕只是生育的起點,要讓懷孕過程順利,生下健康寶寶,母子兩人都能平安度過,受

不少人結婚後,計畫將來要生小孩,但想生個健康寶寶要怎麼辦呢?受孕前要意什麼呢?

許多夫妻認為只要成功受孕就能達成目標,其實受孕只是生育的起點,要讓懷孕過程順利,生下健康寶寶,母子兩人都能平安度過,受孕準備至關重要。

5個受孕準備,生出健康寶寶

1. 好好管理健康狀態

要好好管理自己的健康狀態,定期到醫院檢查,如發現輕度症狀,就算不需立刻治療也不能大意,隨時關注身體狀況,如有亂經、閉經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤或卵巢囊腫等婦科疾病,盡早就醫治療,避免狀況惡化下去,影響生育能力,妨礙受孕。除了婦科疾病之外,經常熬夜、壓力大也會影響排卵,卵巢功能早衰。

 

2.適度運動,提升受孕能力

因子宮與卵巢都位於骨盆內,適度運動可促進骨盆血液循環,提升受孕能力,如每天快走一萬兩千步,應避免劇烈運動阻礙受孕。服裝要寬鬆舒適,盡量不要壓迫到子宮與卵巢,避免穿過緊的內衣褲,導致血液循環不順。

 

3.維持適當體重,胎兒健康成長

產婦要維持適當體重,不能太瘦或太胖,太瘦則會影響排卵狀況,讓胎兒未來肥胖的風險大增,產婦太胖的話,會增加懷孕時罹患妊娠高血壓的風險。要母子兩人都有健康的身體,身高體重指數(BMI最好維持在20至22左右。

 

4.均衡飲食,補充營養素

除了讓自己維持適當體重,也要均衡飲食,攝取足夠的熱量,補充營養素,特別是葉酸,是胎兒大腦發育的必需營養素,維生素D、維生素B群、維生素E、鈣及鐵等都是維持胎兒健康的必需營養素。另外,少吃甜食、油炸食物、加工食品。

 

5.戒除菸酒

吸菸會加速卵巢老化,更會嚴重影響胎兒的發育,造成缺氧、營養不良、發育遲緩、畸形等問題。長期飲酒可引起月經不調,停止排卵等問題。希望能順利生下健康寶寶,準備懷孕前半年就要戒除菸酒。

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